ГАМК — гамма-аминокислота масляная кислота

ГАМК для увеличения выделения гормона роста

исследование с 1980 года пришел к удивительному результату при использовании ГАМК . Пероральный прием 5 г этой аминокислоты привел к увеличению высвобождения гормона роста на 600%. Наибольшее значение было измерено через 90 минут после перорального приема и сохранялось в течение трех часов, прежде чем оно вернулось к исходному уровню. Что удивительного в этом результате, так это две вещи.

Во-первых, этот результат был достигнут путем перорального введения аминокислоты, которую во всех других исследованиях с аминокислотами нужно было вводить внутривенно, чтобы достичь значительного эффекта. Во-вторых, увеличение этого значения на 600% является сенсационным, если учесть, что люди производят 1 гормон роста в международных единицах (МЕ) каждый день, что равносильно простому приему 5 г ГАМК с введением 6 международных единиц. Успешные профессиональные культуристы вводят от 8 до 16 МЕ. в день. Доза ГАМК три раза в день должна достичь эквивалентных результатов. Но она этого не делает. Причины этого предсказуемы, если вы уже немного прочитали тему «Аминокислоты для увеличения высвобождения гормона роста». С одной стороны, простое увеличение высвобождения гормона роста не приводит одновременно к наращиванию мышц или потере жира. Успешные спортсмены знают это и, по крайней мере, комбинируют инъекционный гормон роста Что касается тестостерона, то оба вещества обладают сильным синергетическим эффектом, поскольку только в комбинации они высвобождают, например, инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1), который фактически отвечает за наращивание мышечной массы и снижение жировых отложений.

Однако с некоторых Олимпийских игр было также известно, что спортсмены Используйте инъекционный гормон роста в изоляции, Поверьте, это не имеет ничего общего с тем фактом, что оно работает так же хорошо, как с одним веществом, а просто с тем фактом, что гормон роста — в отличие от тестостерона — не мог быть обнаружен в то время в тестах на наркотики. Изолированное использование гормона роста было не чем иным, как актом отчаяния.

ГАМК с тестостероном

Из десяти человек, которые знают разницу между изолированным и комбинированным применением тестостерона, почти наверняка девять будут склонны использовать последний при повторном использовании , И это именно суть вопроса. Если предположить, что ГАМК действительно повысит уровень гормона роста на 600% после перорального приема 5 г, то этот эффект исчезнет, ​​потому что у вас, как у естественного атлета, просто недостаточно тестостерона, чтобы принять синергетический эффект. Однако это имеет абсолютное значение для роста мышц и увеличения сжигания жира.

Для сравнения: профессиональные бодибилдеры обычно объединяют 8-16 т. Е. Гормон роста в день с 2000-3000 мг тестостерона в неделю (помимо инсулина и гормонов щитовидной железы) и говорят об оптимальном эффекте. Однако, как естественный атлет, вы редко производите более 40, в лучшем случае до 70 мг тестостерона в неделю. Что ж, многие сейчас подумают, тогда я объединю свою ГАМК с макой или авеной сативой — в конце концов, оба вещества продаются как усилители тестостерона. Это тоже не сработает, потому что, к сожалению, оба вещества не дают того, что обещают некоторые производители, Короче говоря, увеличение выброса гормона роста без одновременного увеличения значений тестостерона приведет к провалу. Гормоны щитовидной железы и инсулин также оказывают синергетический эффект, но экзогенное снабжение обоими активными ингредиентами не является абсолютно необходимым при небольших количествах гормона роста.

Вторая научно документированная причина отсутствия действия ГАМК — простой факт, что эффект высвобождения гормона роста этой аминокислоты уменьшается при постоянном использовании. Начальное увеличение на 600% является напыщенным, но этот эффект не может повторяться бесконечно, потому что тело толкает планку очень быстро. Он любит быть в гомеостазе, равновесии, которое он хочет знать. Как только происходит что-то необычное, он осознает это и пытается остановить это как можно скорее. Мы знаем этот эффект от использования анаболических стероидов.

Они необычно повышают уровень тестостерона, после чего наше тело пытается сбалансировать с прекращением нашего собственного производства. Ничего другого не происходит при использовании ГАМК. Он пытается справиться с кратковременным увеличением выброса гормона роста, просто остановив производство в течение остальной части дня, поэтому мы должны рассматривать использование ГАМК как нулевую игру.

ГАМК против гормонов депрессии и стресса

Действительно ли ГАМК настолько бесполезна, как показано здесь? Нет, совсем нет. Использование ГАМК в бодибилдинге и силовых тренировках имеет смысл. Однако вы должны знать, в какое время и с какой целью, Любой, кто когда-либо тестировал ГАМК, будет знать о седативном эффекте, то есть способствующем сну. Это именно то, чем пользуются многие спортсмены, которые не могут выключиться сразу после напряженного дня, сменной работы или гнойной короткой тренировки и заснуть. Тот факт, что здоровый сон имеет большое значение для наращивания мышечной массы и потери жира, а также для здоровья в целом, дошел до тех спортсменов, которые редко читают книги или следят за новостями.

Научные исследования показали, что у людей, которые слишком мало спят, уровень кортизола выше, чем у тех, кто регулярно спит восемь часов. Кортизол разрушает мышцы и накапливает жир. Кроме того, различные процессы регенерации начинаются ночью, и если они прерываются нерегулярным или беспокойным сном, страдает все тело. Физическая выносливость со временем уменьшается, аппетит исчезает, человек чувствует себя слабым и истощенным. Все, кроме оптимальных условий для мышечного, стройного тела.

ГАМК для спокойного сна

Спортсмены, которые принимают 1-5 г ГАМК непосредственно перед сном, сообщают об общем более глубоком сне и ощущении свежести, когда они просыпаются. В отличие от большинства рецептурных снотворных, на следующий день нет «похмелья», который есть у ГАМК.Рекомендации принимать ГАМК натощак для предотвращения конкуренции с аминокислотами можно безопасно забыть, так как ГАМК снижает кровь / Мозговой барьер все равно не пересекается и его эффекты не развиваются, Более вероятно, что ГАМК превращается в ГОМК (гамма-гидрокси-масляная кислота), которая во много раз сильнее и, следовательно, приводит к упомянутому седативному эффекту. Спортсмены, которые чувствуют потерю эффективности при регулярном приеме и не хотят увеличивать свою дозу из-за ожидаемых побочных эффектов, к которым мы придем, используют GABA при еженедельных изменениях с мелатонином и сообщают о хороших результатах. Общий более спокойный сон проявляется в течение нескольких недель с умеренным увеличением силы, улучшением ощущения накачки во время тренировок и во многих случаях небольшой потерей жира.

GABA побочные эффекты

Мы приходим к ожидаемым побочным эффектам приема ГАМК. На первом месте два довольно необычных побочных эффекта. Прием внутрь при пероральном приеме приводит к небольшому одышке и покалыванию под кожей в течение нескольких минут, что особенно заметно на лице и верхней части тела. Оба побочных эффекта увеличиваются с увеличением дозы. Исходя из нашего собственного опыта, мы можем сообщить, что прием 5 г должен быть самым сильным из чувств. С этим количеством мы испытали очень страшную одышку, которая, однако, утихла через несколько минут. Впоследствии, конечно, больше не было возможности спокойно заснуть, поэтому с тех пор мы отказались от использования ГАМК, даже если мы считаем, что принятие более низкой дозы (от 1 до 3 г) определенно оправдано. Другими побочными эффектами являются желудочно-кишечные жалобы, тошнота, диарея и рвота. Следует соблюдать осторожность, если алкоголь или бензодиазепины, такие как «Валиум», принимаются одновременно, поскольку оба активных ингредиента могут усиливать эти побочные эффекты. Астматикам следует проконсультироваться с врачом перед применением., ГАМК доступен в форме капсул от производителя NOW Foods. В продаже есть несколько двух продуктов GABA.